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科学运动才养生第 3 页

www.wujue.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2012-3-26 15:16:57

  傍晚最适宜锻炼

  晨练不是越早越好,为什么呢?

  首先,人体生理功能和免疫状态在早晨处于低潮,晨练过早的话,人体更容易受外界不利的影响;其次,人的血压在早晨比较高,再加上早晨天气寒冷,有心脏病的人,锻炼易诱发心脑血管疾病。第三,清晨血糖较低,此时再去锻炼,容易诱发低血糖的发生。

  专家建议,下午3点~5点是最佳运动时间。此时不但人体各种生理状态处于最佳最稳定的时候,而且植物经过一天的光合作用,给我们提供了足够的氧气,这时锻炼效果最好。

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