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四季养生:顺天应时第 2 页

www.wujue.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2012-10-9 21:24:40

    春季养生之道:“夜卧早起”

    嘉宾:《黄帝内经》第二篇叫四气调神大论,就是在讲春夏秋冬怎么来养生,其中在讲到春天的时候,它就这么说了,要“夜卧早起”。

    主持人:意思是晚睡早起啊,这一点恐怕有疑问了,平常得到的教育更多的是说要早睡早起,跟这个原则不太一样啊。

    嘉宾:是不一样。养生有一个最基本的原则,就是要随着天地的阳气的发生,来起居锻炼,春天的时候,阳气不是越来越长了嘛,我们睡的时候就要短,而运动的时候就要长。晚一点睡,早一点起,早晨起来之后要做什么呢,《黄帝内经》上讲了,要“广步于庭,被发缓形”。

    主持人:这个意思,字面上理解就是我们应该出去散步,然后要披头散发。因为这个时候春寒还料峭,所以不要太急地走到公园里面去,慢慢地先在庭院里面,要缓慢地运动。

    缓形是指穿着宽松的衣服。不要把它束得很紧。

    嘉宾:对,按照中医的观点,一年四季的养生有一个总的原则。“春天要养生,夏天养长,秋天养收、冬天养藏”。

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